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Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt…

Schon bevor ich meinen Sohn bekam wusste ich, dass ich nicht eine von diesen scheinbaren „Super-Athletinnen“ sein wollte und würde, die innerhalb kürzester Zeit wieder voll im Training sind oder gar Rennen absolvieren. Denn dazu weiß ich als Ärztin viel zu viel über die Risiken, die diese Hektik an der falschen Stelle mit sich bringt. Gleichwohl muss ich gestehen, dass ich mir das ganze doch ein wenig einfacher vorgestellt hatte. Mein Ziel hatte ich schon während der Schwangerschaft formuliert: noch diese Saison wieder an der Startlinie zu stehen.

Meine ersten vorsichtigen Schritte zurück in den Sport lagen voll im Soll. Eigentlich hatte ich schon wenige Tage nach der Geburt Lust auf Sport, aber ich habe mir so lange Zeit gelassen, bis ich das Gefühl hatte, dass nicht nur mein Geist sondern auch mein Körper wieder bereit dazu waren. Dabei habe ich ihn mit viel Beckenbodentraining und täglichen Stabiübungen unterstützt, um sicherzustellen, das meine Körpermitte beim Wiedereinstieg ausreichend stabil war. Das Stabitraining ergänzte ich nach und nach mit Radfahren und Schwimmen (5 bzw. 6 Wochen nach der Geburt) und dann (defensiv aber sicher) dem Laufen nach zehn Wochen (Wen hier die Details meines Aufbautrainings interessieren, die gibt es auf Strava oder Garmin). 

Womit ich allerdings nicht gerechnet hatte war, dass die Hormonumstellung durch das Stillen bei mir starke Sehnenschmerzen in den Handgelenken auslöste und diese dazu auch noch steif und unbeweglich waren. Alle Sportarten bis auf das Laufen (mit dem ich aber ja erst nach zehn Wochen anfangen konnte) waren nur sehr eingeschränkt und unter Schmerzen möglich. Daher war schnell klar, dass es mit der Europäischen Triathlonsaison nichts mehr werden würde. Das war mental nicht leicht zu ertragen, denn ich wollte doch so sehr! Um aus diesem Teufelskreis der Schmerzen und dieser dauerhaften, frustrierenden Einschränkungen rauszukommen, verordnete ich mir schließlich im März eine viermonatige Trainingspause. Manchmal ist es besser zu akzeptieren, dass grade offensichtlich andere Dinge dran sind und das Handgelenk eben einfach seine Zeit braucht und sich nicht ständig unter Druck zu setzen, nur um dann wieder das „Scheitern“ ertragen zu müssen. Nur gelaufen bin ich weiterhin, natürlich immer mit Baby-Jogger, denn nichts geht ohne meinen Sohn – fast nichts 😉

Schließlich kam der Indeland-Triathlon, der bei uns fast vor der Tür stattfindet. Ein Wettkampf bei dem ich eigentlich fest vorgehabt hatte dabei zu sein, zusammen mit einer meiner Athletinnen, die ich coache. Hier zuzusehen fiel Chris und mir wirklich schwer. Aber gut, so hatte Tina unsere volle Unterstützung. Und doch setzten wir uns noch am Abend danach zusammen und schmiedeten den Plan und der hieß Challenge Almere Langdistanz. Dreizehn Wochen um mich wieder zur Triathletin zu machen. Größte Herausforderung würde das Schwimmen sein, denn mein Handgelenk machte immer noch Probleme. Ansonsten war der Zeitplan knapp aber ausreichend bemessen, genau das richtige Maß an Druck! Der Plan stand und tatsächlich funktionierte es! Aus Organisationsgründen und wegen der Handgelenke musste ich dabei 100% meines Radtrainings auf der Rolle absolvieren und 90% des Schwimmtrainings auf dem Vasa Trainer. Nur beim Laufen durfte ich raus. Ungewöhnlich, aber es ging. Recht schnell war ich auf dem Rad wieder bei den alten Werten. Gut, zur Spitzenform fehlt noch ein bisschen, aber weit weg ist die nicht. 

Bei der Planung entdeckte ich, dass der Trans Vorarlberg genau drei Wochen vor dem Rennen in Almere lag. Schon seit 2013 geistert dieses Rennen durch meine Träume, aber leider hat der Termin nie gepasst und ich musste Jahr für Jahr etwas wehmütig verfolgen, wie er ohne mich stattfand. Aber nun sollte es passen! Aus sportlicher Sicht natürlich nicht ganz ideal, so komplett aus dem Off, von der Rolle in die Serpentinen. Auf der anderen Seite verkörpert dieses Rennen so viel, was für mich Triathlon ausmacht. Schwimmen in einem der schönsten deutschen Seen, Radfahren von ganz unten hoch in die Alpen und dann oben das Laufen in Lech mit einem atemberaubenden Panorama der Berglandschaft. Und so nahm ich das Rennen mit der Zielsetzung „Standortbestimmung“, wenngleich ich zugebe, dass ich natürlich schon ein bisschen mit dem Podium geliebäugelt habe.

Na und dann ging es los. Die Anreise war etwas anstrengend, denn wir konnten erst am Freitag Nachmittag los und kamen so erst um 22:30 in Lech an. Das Herzliche Willkommen im Hotel Tannberger Hof macht allerdings diese Strapazen sehr schnell vergessen. Und dann am nächsten Tag bei der Vorbelastung das erste Mal wieder draussen auf dem Rad. Das erste Mal seit Hawaii 2017! Und das an einem solchen Ort, der wirklich alle Radfahrer-Sehnsüchte verkörpert. Mehr geht einfach nicht! Und im nu war auch schon der Rennmorgen da, der weitere Premieren für dieses Jahr bereithielt. Nachts noch stillen und auch morgens doch noch einmal schnell zurück ins Bett und meinen Sohn stillen, da er doch mitbekommen hat wie ich mich leise aus dem Zimmer schleichen wollte. Frühstück hab es dann im Bus auf dem Weg zum Start in Bregenz.

Zum Beispiel war ich dieses Jahr auch noch nie im Neo geschwommen. Vorsorglich stellte ich mich sehr weit links auf, denn ich hatte doch noch Sorgen um meine Hand und wollte so dem schlimmsten Getümmel entgehen. Das hat leider nicht geklappt.  Ob es die einmalige atemberaubende Atmosphäre im Ländle, die super Stimmung oder dann doch der trubelige Start waren, jedenfalls blieb mir die Luft weg. Und hier fehlte mir dann die Routine alter Tage um mich dadurch zu kämpfen. Ich brauchte eine Auszeit und musste Brust schwimmen um wieder in den Wettkampf zu finden. Keine Ahnung wieviel Zeit ich damit verloren habe, aber es hat mir den Wettkampf gerettet, denn mein Ziel: Ankommen! 

Wieder an Land musste ich leider gefühlte Stunden beim Wechseln verbringen und dort umständliche Radschuhe und Strümpfe anziehen. Zwei Tage vor dem Rennen hatte ich leider feststellen müssen, dass mir meine Triathlon-Radschuh nicht mehr passen (wie bereits gesagt, eine Schwangerschaft spart nicht an Überraschungen) und so blieb mir nichts anderes übrig. Denn die „normalen“ Radschuhe kann man im Gegensatz zu Triathlon Radschuhen nicht einfach auf dem Rad anziehen und Socken braucht man bei denen auch. Aber irgendwann saß ich dann auf dem Rad und es hat unglaublichen Spass gemacht. Die Vorbelastung am Vortag hatte mir schon einen Vorgeschmack gegeben, aber jetzt hier im Rennen, das war ein Traum. Erwartungsgemäß hatte ich etwas mit den Abfahrten zu kämpfen. Zum einen traute ich den Bremsfähigkeiten meiner Hände noch nicht ganz, aber dann wusste ich ja, mein Sohn wartet im Ziel und ich wollte ganz und gar sichergehen, dass ich heil bei ihm (und natürlich auch bei Chris😉) ankomme. Die Anstiege und insbesondere der Hochtannbergpass haben es wirklich in sich. Doch die Bilderbuch-Landschaft entschädigt für vieles :-).

Und auch die zahlreichen Zuschauer haben einen Meter für Meter hoch getragen. Ich war wirklich glücklich, alles passte soweit und ich lag voll im Soll. Dachte ich. Wobei, ich habe mich schon etwas gewundert habe, wie viele Leute mich so überholten. Aber da mein Powermeter komplett im Soll war dachte ich, dass die Leute hier eben besonders fit sind. Später musste ich herausfinden, dass mein Powermeter ein paar Aussetzer hatte und mir eine komplett falsche Radzeit vorgegaukelt hat. Warum ich so langsam war gilt es noch herauszufinden, denn meine Wattwerte waren eigentlich wirklich gut. Nur die Zeit, die passte komplett nicht. Ich kam also oben an und war voll zufrieden. Leider musste ich dort erfahren, das die Führenden schon auf der zweiten Laufrunde waren. Ja, zwar war dieses Rennen war vor allem dafür da, um mir meinen Traum von dem Start beimTrans zu erfüllen. Aber zu erkennen, dass es auf keinen Fall für eine vordere Platzierung reichen sollte, enttäuschte mich sehr und ich wäre am liebsten einfach stehengeblieben. Zum Glück bin ich diesem Drang nicht gefolgt, denn als meine Tränchen nach der ersten Laufrunde getrocknet waren, holte mich die Schönheit der Landschaft zurück auf den Boden der Tatsachen und ich konnte einfach nichts anderes, als das in vollen Zügen zu geniessen.Ich habe es endlich wieder an eine Startlinie geschafft und dann noch an diese!! Und so habe ich es mir am Ende des Tages auch nicht nehmen lassen noch um einen Platz zu kämpfen. Ich habe also auch mein Kämpferherz wieder gefunden.

Überglücklich bin ich ins Ziel gelaufen wo die letzte und ganz sicher schönste Premiere auf mich wartete: Einen Zieleinlauf nach dem ich meinen Sohn in den Arm nehmen konnte! Der hat den Tag mit seinem Papa prima gemeistert, auch das freute mich riesig, denn Almere ist schon in zwei Wochen und dauert noch ein paar Stunden länger!

Fotocredit: Sportograf.com

Wie ihr euch vorstellen könnt, ist die Zeit wie im Flug vergangen seitdem ich mir hier zum letzten Mal Ende Oktober gemeldet habe. Die letzten Wochen der Schwangerschaft habe ich noch sehr genossen, mich so viel und so gut es ging bewegt und viel geschlafen. Mit Yoga habe ich mich versucht flexibel zu halten und war zudem  weiter viel Spazieren, Schwimmen und Radfahren. Letzteres allerdings nur drinnen auf der Rolle. Mein Bauch ist dann doch noch zu einer Kugel geworden 😉 Bis zum Ende habe ich keine Dehnungsstreifen bekommen, ich habe dafür immer fleissig die Haut geölt, ob es daran lag oder ich einfach Glück hatte, wer weiß. Und dann ging es plötzlich ganz schnell. Mittwochs hatte ich nach ewig langer Zeit so richitg Lust auf Kaffee. Und ich habe erfahren, dass ich zukünftig nicht mehr von ASICS unterstützt werde und keine FrontRunnerin mehr bin. Am Donnerstag Morgen hat es dann „plop“ gemacht, bzw. ich hab nix gehört aber wurde davon wach dass es sich plötzlich nass angefühlt hat. Also bin ich um 3.30 Uhr aufgestanden und sagte zu Chris dass die Fruchtblase geplatzt ist. Von da an waren wir beide hellwach und haben darauf gewartet dass die Wehen einsetzten. Die haben aber noch ein paar Stunden auf sich warten lassen… Schlussendlich ging alles recht schnell und um 11.28 Uhr hat unser Sohn das Licht der Welt erblickt. Seitdem sind viel überglückliche Eltern und sehen im tagtäglich beim Wachsen zu. Das ist tatsächlich so, denn bisher ist er 1 cm pro Woche gewachsen! Jetzt in den ersten Wochen nach der Geburt hat sich schon so viel verändert!

Am Anfang war ich natürlich erst mal total müde, schlaucht dann doch irgendwie ein wenig so eine Geburt;-) Einen Nacht nussten wir zur Überwachung im Krankenhaus bleiben. Aaron war solange allein zu Haus. Er war aber ganz brav und ist für seine Gassi-Runden von den Nachbarn, dem Opa und dem Gassi-Service abgeholt worden. Als wir endlich heim konnten hat er sich riesig gefreut und zu unserer Freude und Überaschung unseren Sohn direkt als neues Familienmitglied akzeptiert.

Von da an sahen meine Tage so aus dass ich fast nur gelegen oder mal gesessen habe, gestillt und geschlafen habe und natürlich jede Menge getrunken. Von Tag zu Tag und von Woche zu Woche kam wieder etwas mehr Leben in meinen Körper und nach ein paar Tagen habe ich den ersten Ausflug zu Fuß gemacht, natürlich mit Kind und Chris. Ich habe mich aber sehr gebremst. Nicht umsonst heisst es ja Wochenbett. Der Körper und insbersondere die Beckenboden- und Stützmuskulatur machen sehr viel durch bei einer Geburt und bevor man wieder aktiv wird soll man erst wieder das Beschädigte heilen lassen. Auch wenn ich mich nach 2-3 Wochen schon wieder recht fit gefühlt habe, mal abgesehen von Schlafmangel aufgrund der nächtlichen Stilleinlagen, habe ich mit dem Radfahren und schnellem Gehen 4 Wochen und mit dem Schwimmen bis 5 Wochen nach der Geburt gewartet. Bis zum ersten Laufen werden noch ein paar Wochen mehr vergehen.

As you can imagine, time has been flying since I last checked in here at the end of October. I enjoyed the last weeks of my pregnancy very much, moved as much as I could and slept as much as I could. With yoga I tried to stay flexible and went for walks, swimming and cycling. The latter, however, only indoors on the role. My stomach turned into a ball after all 😉 Until the end I didn’t get any stretch marks, I always oiled my skin diligently, whether it was because of it or I was just lucky, who knows. And then it went suddenly quite fast. On Wednesdays, after a long time, I really wanted some coffee. And I learned that I will no longer be supported by ASICS and that I am no longer a FrontRunner. On Thursday morning it did „plop“, respectively I didn’t hear anything but woke up from the fact that it suddenly felt wet. So I got up at 3.30 am and told Chris that the water broke. From then on we were both wide awake and waited for the contractions to start. But they were still waiting for a few hours… Finally everything went quite fast and at 11.28 o’clock our son saw the light of day. Since then there are many overjoyed parents and watch him grow every day. This is indeed the case, because so far he has grown 1 cm per week! Now in the first weeks after the birth so much has changed!

In the beginning, of course, I was totally tired at first, but then I somehow get tired of such a birth;-) One night we had to stay in the hospital for surveillance. Aaron was at home alone for so long. But he was very well-behaved and was picked up for his walks by the neighbours, grandpa and the walking service. When we could finally go home he was very happy and to our joy and surprise he accepted our son directly as a new family member.

From then on my days looked as if I was almost lying or sitting, breastfeeding and sleeping and of course drinking a lot. From day to day and from week to week a little more life came into my body again and after a few days I made the first excursion on foot, of course with child and Chris. But I slowed down a lot. It’s not for nothing that I call it a puerperium. The body and in particular the pelvic floor and support muscles go through a lot during a birth and before one becomes active again one should let the damaged one heal again. Even though I felt quite fit again after 2-3 weeks, apart from lack of sleep due to the nightly nursing pads, I waited 4 weeks with cycling and fast walking and 5 weeks with swimming after the birth. A few more weeks will pass before the first run.

-Thinking about my next season-

Being inspired by the big race on the Big Island again

There will always be the great stories of the ones you succeed, who just had an almost perfect day or who overcame some struggles. But then there will always be those who just don’t have the day they where hoping for, who got beaten by heat or humidity or just suffering from minor injuries and either injury or dehydration forces them to give up, let it go and DNF. It’s always been a killer race and it will always be, no matter how great or bad the weather conditions are and no matter if you come here in the best shape of your life.
I’ve experienced already all that kind of finishes. In my first year racing Kona in the AG30-34, I had an okay swim, a fantastic bike (5th fastest woman split overall) and a run which I had to fight through and with craps in my stomach. But I made it to the finish line, became a world champion, got 5th female age-grouper and 26th woman overall😊 For sure I was happy and disappointed at the same time because I had troubles on the run but looking back now, this had been minor problems.

Coming back to Kona in 2015 as a Pro I had to drop out in T2. After having the worst swim in my life with cramps all over my body I still managed to start the bike with good form but then couldn’t hold any food or water inside my body and so I overheated and dehydrated and was just happy to get to T2 by my own and had to spent several hours in the medical tent. Found out the other day I had caught a cold and got a fever.

Next time on the Island in 2017 I came back from a severe injury in my lower back and iliopsoas just after winning IM Barcelona. Not 💯 % fit I finished with a solid 4th place at IRONMAN South Africa 🇿🇦 to secure my Kona slot. Just when I was ready to race again I did tear my hamstrings in T1, racing the European Champs in Elsinore. I managed to find my strength again and felt fitter and mentally and physically better prepared than ever before. Came race day I had a not so good but not too bad swim, found my rhythm early on the bike and until Hawi I was still confident that it’s going to be my best race in Kona so far. Suddenly on my way back I again couldn’t digest any food or liquids any longer, but tried to keep my power as high a possible although losing a lot of ground on the last stretch of the bike. I still started the marathon and was surprised by myself that I started at a solid pace and feeling strong again, just to get hit again by the heat in the middle of the Energy Lab. On my way back to Kona it was a mix of jog and walk and I found some great company and we motivated each other to stay in the race and keep going And, I had Chris supporting me along the course. The last 1,5-2 k I caught some adrenaline and found back into running, overtaking some other woman and finished 24th and I was smiling and felt proud crossing that finish line on that day.

So congratulations to each and everyone who finished and also to everyone who didn’t because his or her body just wasn’t able to hold it together. Although it hurts a lot, sometimes it’s better to stop and be safe. You will all come back strong and you are not alone.

I don’t know my plans for next season. This year already was totally different than planned. I wanted to join some races for fun but this didn’t work out. I had to listen to my body and the little one growing inside of me. For next year I have to wait and listen to my body if and when I will be able for some solid training again. So there is no way of planning my next season although I want to. I’ve put up a lot of races in my training calendar, just to know what my options are.

Sometimes I even don’t know if I will be or want to come back to racing professionally in triathlon at all. It will be a lot managing my work as a doctor, our kid and the sport. But we will see and I guess I will know as soon as the time comes.

Always listen to your body!!!

CU, Astrid

Deutsche Version:

Wie sieht wohl meine nächste Saison aus?

Und wiedermal vom großen Rennen auf  Big Island inspiriert.

Es wird immer die großen Geschichten von denen geben, denen es gelingt, die  einen fast perfekten Tag hatten oder die einige Kämpfe überwunden haben. Aber dann wird es immer diejenigen geben, die einfach nicht den Tag haben, auf den sie hofften, die von Hitze oder Schwüle niedergerungen oder einfach nur an leichten Verletzungen litten und entweder von Verletzungen oder Dehydrierung gezwingen wurden aufzugeben. Es war schon immer eine Killerrennen und wird es immer sein, egal wie gut oder schlecht die Wetterbedingungen sind und egal ob du in der besten Form deines Lebens hierher kommst. Ein DNF ist nicht unbedingt was schlechtes wenn du damit schwerwiegende Folgen für deinen Körper ersparst.
Ich habe bereits all diese Arten von Finishes erlebt. In meinem ersten Jahr mit Kona in der AG30-34 hatte ich ein ganz gutes Schwimmen, ein fantastisches Radfahren (5. schnellster Frauensplit insgesamt) und einen Lauf, durch den ich mit mit Magenkrämpfen gekämpft habe. Aber ich schaffte es ins Ziel, wurde Weltmeisterin, wurde 5. Alterkalssenathletin gesamt und 26. Frau overall😊 Sicherlich war ich glücklich und gleichzeitig enttäuscht, weil ich eben Probleme im Rennen hatte, aber im Rückblick war das ein kleines Problem.

Als ich 2015 als Pro nach Kona zurückkehrte, musste ich in T2 aussteigen. Nachdem ich das schlimmste Schwimmen in meinem Leben mit Krämpfen am ganzen Körper hatte, schaffte ich es immer noch, das Fahrrad in guter Form zu starten, konnte aber dann kein Essen oder Wasser in meinem Körper halten und so überhitzte und dehydrierte ich und war einfach glücklich, aus eigenen Kräften nach T2 zu kommen und musste mehrere Stunden im medizinischen Zelt verbringen. Später erfuhr ich, dass ich mich erkältet und Fieber hatte.

Das nächste Mal auf der Insel im Jahr 2017 kam ich von einer schweren Verletzung im unteren Rücken und Iliopsoas zurück, kurz nachdem ich die IM Barcelona gewonnen hatte. Nicht 100% fit belegte ich beim IRONMAN Südafrika einen soliden 4. Platz, um meinen Kona-Slot zu sichern. Gerade als ich bereit war, wieder zu fahren, habe ich mir bei den Europameisterschaft  in T1 die Kniesehnen gerissen. Ich konnte meine Kraft wiederfinden und fühlte mich fitter und geistig und körperlich besser vorbereitet als je zuvor. Am Tag des Rennens hatte ich ein nicht so gutes, aber nicht allzu schlechtes Schwimmen, fand meinen Rhythmus früh auf dem Motorrad und bis Hawi war ich immer noch zuversichtlich, dass es mein bisher bestes Rennen in Kona werden wird. Plötzlich auf dem Rückweg konnte ich wieder weder Essen oder Flüssigkeiten mehr verdauen, sondern versuchte, meine Leistung so hoch wie möglich zu halten, obwohl ich auf der letzten Strecke des Rades viel Boden verlor. Ich startete immer noch den Marathon und war überrascht, dass ich in einem soliden Tempo startete und mich wieder stark fühlte, nur um mitten im Energy Lab wieder von der Hitze getroffen zu werden. Auf dem Rückweg nach Kona war es eine Mischung aus Joggen und Wandern und ich fand tolle Gesellschaft und wir motivierten uns gegenseitig, im Rennen zu bleiben und weiterzumachen. Und ich hatte natürlich Chris, der mich auf der Strecke unterstützte. Auf den letzten 1,5-2 k fing ich etwas Adrenalin ein und fand mich wieder im Laufen, überholte noch die ein oder andere und wurde 24. und ich lächelte und fühlte mich stolz, an diesem Tag die Ziellinie zu überqueren.

Also herzlichen Glückwunsch an alle, die gefinisht haben und auch an alle, die es nicht getan haben, weil ihr Körper es einfach nicht geschafft hat gegen die Bedingungen anzukommen. Obwohl es sehr wehtut, ist es manchmal besser, aufzuhören und sicher zu sein seinem Körper keine bleibenden Schäden beigefügt zu haben. Ihr werdet alle stark zurückkommen und ihr seid nicht allein.

Ich kenne meine Pläne für die nächste Saison nicht. Dieses Jahr war schon ganz anders als geplant. Ich wollte aus Spaß an einigen Rennen teilnehmen, aber das hat nicht geklappt. Ich musste auf meinen Körper und den kleinen, in mir wachsenden Menschen hören. Für das nächste Jahr muss ich warten und auf meinen Körper hören, ob und wann ich wieder zu einem soliden Training fähig sein werde. Es gibt also keine Möglichkeit, meine nächste Saison zu planen, obwohl ich es möchte. Ich habe viele Rennen in meinem Trainingskalender eingetragen, nur um zu wissen, welche Möglichkeiten ich habe.

Manchmal weiß ich sogar nicht, ob ich überhaupt wieder mit Pro-Lizenz starten werde. Es wird viel Arbeit sein, meine Arbeit als Ärztin, unser Kind und den Sport zu managen. Aber wir werden sehen und ich schätze, ich werde es wissen, sobald die Zeit kommt.

Höre auf deinen Körper.

Bis bald, eure Astrid

#followmypassion

Bist du noch müde oder schläfst du schon? So in etwas habe ich mich jeden Tag gefühlt. Dass ich mir das anders vorgestellt habe könnt ihr euch sicherlich denken. Man kennt ja auch meistens nur die guten und tollen Geschichten, dass die Sportlerinnen anfangs gar nciht gemerkt haben dass sie schwanger sind, normal oder mehr und besser denn ja trainiert haben und sogar neue Rekorde und ungalubliche Siege errungen haben. Bei mir lief das etwas anders und damit musste ich dann erst mal zurecht kommen. Da lag mir der Satz nahe, den ich schon so oft meinen Patienten und Sportlern mit auf den Weg gegeben habe: „Jeder Mensch ist anders und vieles ist normal.“

Aber zurück zum Anfang: „Bist du noch müde oder schläfst du schon?“

So in etwa habe ich mich ab Woche vier oder fünf gefühlt. Anfangs war ich noch fit, ich hatte meinen Trainigsplan und konnte gut Form aufbauen, dann kam, wie schon so oft über den Winter eine nächste Erkältung und ich konnte erst mal wieder keinen Sport machen. Als ich dann wieder anfing zu trainieren war alles irgendwie anders als vorher, trotz nur einwöchiger Pause. Das Laufen fiel mir irrsinnig schwer. So habe ich mich noch nie zuvor gefühlt. Mein Körper war einfach schwer, ließ sich nicht auf Touren bringen, ein Tempo von 6min/km bekam ich normalerweise nur gehend hin, jetzt lief ich es, und trotzdem war ich außer Puste. So lief ich eher schleichend als fliegend doch immerhin 120 km in Woche 4. aber woher kam dieser plötzliche Leistungseinbruch? Da mir das alles nicht so ganz normal vorkam und ich mich schon gefragt habe ob ich mir evtl. EBV eingefangen oder die Erkältung verschleppt habe, wollte ich das näher abklären lassen. Freitags auf dem Weg nach Hause überkam mich dann aber ein Heißhunger auf Süsses, den ich so gar nicht von mir kenne, und so beschloss ich zunächst mal einen anderen Test zu machen. Und siehe da, der war positiv 😉

Knapp eine Woche später bemerkte ich schon wieder erste Erkältungssymptome und fuhr das Training direkt wieder zurück. Leider war es diesmal eine sehr hartnäckige Erkältung und zu allem Übel entwickelte ich noch eine Kieferhöhlenentzündung. Alles in allem kam ich diesmal auf mehr als drei Wochen am Stück ohne Sport. Die ersten beiden Wochen war mir auch gar nicht danach mich großartig zu bewegen, ich war einfach schon froh meine Wege im Alltag einigermaßen zurücklegen zu können und 2-3 Mal am Tag einen Spaziergang zu machen. Ab der dritten Woche ging es langsam wieder bergauf und ich konnte auch wieder weniger schnaufend gehen.

Bei mir machte sich die Schwangerschaft eben in der deutlich erhöhten Infektanfälligkeit und in einem deutlichen Leistungsknick in den ersten Wochen bemerkbar. Hinzu kam eine unglaubliche Müdigkeit. Ich hätte einfach Tag und Nacht schlafen können.

Ob das besser wurde und wie ich wieder ins Training gefunden habe könnt ihr beim nächsten Mal lesen.

Eure Astrid